هذه 8 أطعمة يمكن أن تساعدك على بناء العضلات وتحقيق أهداف اللياقة البدنية في عام 2026

إذا كنت تسعى لتحسين لياقتك البدنية وبناء كتلة عضلية قوية، فمن المهم أن تركز بشكل متوازن بين التمارين الرياضية والتغذية السليمة. يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في تقديم الوقود اللازم…

واتساب يطلق وضعًا جديدًا لمكافحة التجسس لتحسين الأمان

في خطوة جديدة لتعزيز الأمان والخصوصية لمستخدميه، أطلق تطبيق واتساب مؤخرًا وضعًا جديدًا يُطلق عليه وضع مكافحة التجسس. يأتي هذا الوضع استجابة للقلق المتزايد من التجسس والمخاطر الأمنية التي يمكن…